Cómo una mujer perdió 150 libras y nunca perdió peso después de aparecer en 'The Biggest Loser'

• Megan Hoffman perdió más de 150 libras y las mantuvo con hábitos saludables simples.
• Dijo que ha aprendido a dejar de utilizar la comida como estrategia de afrontamiento, pero que aún tiene espacio para disfrutar de las delicias.
• Hoffman dijo que le encanta el entrenamiento de fuerza, caminar con frecuencia y probar cosas nuevas para que los entrenamientos sean divertidos.

Cuando Megan Hoffman Audicionó para “The Biggest Loser” en 2019, fue su tercer intento en el exitoso reality show de pérdida de peso de NBC.

Pero se sintió «totalmente diferente», dijo a Business Insider. Esta vez no intentaba demostrar nada. Por un lado, había empezado a trabajar como modelo, también debido a una ruptura. Más importante aún, había encontrado una nueva confianza y un sentido de autoestima que no estaban ligados a una relación ni a un número específico en la escala.

Perder peso no entraba en conflicto con la positividad corporal que había sentido mientras modelaba, y no se trataba de tratar de ponerse en forma: la residente del sur de California era una ávida deportista.

«Ir al gimnasio no era nada nuevo para mí. Perder peso se debía más a estar cansada de cambiar mi vida. Vivía en un cuerpo que no me servía», dijo.

Hoffman le dio crédito a esa mentalidad y determinación por ayudarla a perder más de 80 libras en el programa, que se emitió en 2020, y por ganar el premio «At Home» por perder la mayor cantidad de peso después de ser eliminada de la competencia.

Pero el verdadero desafío no era perder peso, sino mantenerlo a largo plazo. Durante los confinamientos pandémicos, se enamoró de las clases de spinning, perdió otras 60 libras y se convirtió en instructora de CycleBar.

«La fase de mantenimiento es, con diferencia, la más difícil», afirmó. «Debido a que has trabajado tan duro y toda tu identidad gira en torno a la pérdida de peso, existe una sensación de 'Entonces, ¿quién soy yo ahora?'»

Hoffman, que ahora tiene 39 años, dijo que no sigue una dieta estricta ni una rutina de ejercicios. En cambio, ha mantenido su peso bajo control a lo largo de los años concentrándose en su bienestar emocional y construyendo una relación constante y saludable con la comida y el movimiento.

Evitó dietas o ejercicios extremos.

Investigación sugiere que muchos, incluso la mayoría, de los intentos de perder peso no tienen éxito, no porque las personas no pierdan peso, sino porque la balanza vuelve a subir lentamente a lo largo de los meses o años después de que regresan los viejos hábitos.

“The Biggest Loser”, en particular, fue controvertido por supuestamente utilizar restricciones severas y de corto plazo para obtener resultados rápidos. A estudio 2016 Descubrieron que algunos concursantes enfrentaban graves consecuencias en el camino, incluido un metabolismo significativamente más lento.

Hoffman dijo que esa no fue su experiencia en el programa (que cambió su marca para la temporada 2020, enfatizando un nuevo enfoque en los cambios de estilo de vida en lugar de solo números en la escala).

«Existe la idea errónea de que nos matamos de hambre», dijo. «Pero no existe un plan único para todos. Lo que marca la diferencia es que estás rodeado de personas que creen que puedes hacerlo».

Hoffman dijo que su enfoque de la comida se basa en la moderación, disfrutando del pan, los pasteles y otros bocadillos dulces y salados que le encantan, especialmente durante las fiestas y ocasiones especiales. También enfatiza los alimentos integrales y nutritivos, en lugar de los alimentos procesados, y se asegura de obtener suficiente proteína en sus hábitos alimenticios diarios.

“La mayor parte del tiempo como para alimentar mi cuerpo en lugar de alimentar mis emociones”, dijo. «Este es un comportamiento constante en torno a la comida. Ningún alimento es malo».

Dijo que un buen terapeuta era clave para resolver sus sentimientos sobre la comida.

Hoffman dijo que «The Biggest Loser» tenía un terapeuta en su personal que la ayudó a comprender mejor su conexión emocional con la comida, y se mantuvieron en contacto después del programa.

«Me encanta la consejería, creo que todo ser humano debería participar en la consejería», dijo Hoffman. «Me gusta hablar de lo que estoy pasando porque todos tenemos puntos ciegos».

Dijo que las sesiones la ayudaron a comprender cómo utilizaba la comida como estrategia de afrontamiento, a veces sin darse cuenta. Un hábito que comenzó en casa de su familia, donde aprendió a conectar la comida con grandes sentimientos, ya fuera picar algo cuando estaba triste o comer para celebrar una ocasión feliz.

Hoffman dijo que ser consciente de cuándo estaba buscando un premio para controlar una emoción la ayudó a construir una relación más saludable con la comida y a conectarse mejor con sus verdaderos sentimientos.

«Todavía me inclino por las cosas que me brindan consuelo, pero ahora soy consciente de ello. Me permito sentarme en ese lugar incómodo», dijo.

Le encanta levantar pesas y mantiene interesantes sus entrenamientos.

Hoffman dijo que es una gran fanática del entrenamiento de fuerza, que la ayuda a mantenerse motivada para hacer ejercicio.

«No hay nada mejor que hacer ejercicio y sentirse fuerte. Te hará volver», dijo.

Sin embargo, añadió que últimamente tiene más ganas de andar en bicicleta y que no se fuerza a hacer ejercicio si no le apetece.

«Me encanta levantar pesas, me encanta levantar objetos pesados, pero mentalmente me ha resultado difícil incluso pensar en ello últimamente, aunque sé que debería hacerlo», dijo Hoffman. «No quiero tener que pensar en qué entrenamiento voy a hacer».

En cambio, entrenó con TRXun conjunto de correas que ofrece una variedad de opciones de peso corporal.

Una relación saludable con el ejercicio significa escuchar a su cuerpo, probar cosas nuevas y encontrar formas de moverse, ya sea inscribiéndose en su primera clase de entrenamiento de fuerza o simplemente incorporando más caminatas a su rutina diaria.

«Pruébalo, incluso si crees que no te gustará. Nunca sabes qué te hará sentir bien», dijo.