Cómo dejar de hablar mientras duermes

CNN
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Si tu pareja te ha dicho que hablas en sueños, podría tratarse de algo. Más de dos tercios de las personas dormirán hablando durante su vida, según un estudio publicado en Medicina del sueño.

Hablar durante el sueño es un trastorno de parasomnia llamado hablar dormido, y los expertos no están exactamente seguros de por qué sucede, dijo el Dr. Kannan Ramar, profesor de medicina de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.

«Algunos episodios de hablar dormido pueden durar 30 segundos y suceder solo una vez en una luna azul, mientras que otros informan hablar mientras duermen durante períodos más largos y con más frecuencia dentro de un período de sueño», dijo Rebecca Robbins. Científica del sueño en el Hospital Brigham & Women’s y instructor médico en la Escuela de Medicina de Harvard.

La genética o el aumento del consumo de alcohol podrían influir, dijo. Otro factor importante es el estrés excesivo, agregó Ramar. «Debido a que la ansiedad puede contribuir a dormir hablando, algunos pueden expresar sus sentimientos, preocupaciones o reflexionar sobre su día».

El discurso puede variar desde unas pocas palabras sin sentido hasta oraciones completas y normalmente es inofensivo, dijo Robbins.

Los investigadores analizaron los patrones de conversación durante el sueño de más de 230 personas y encontraron que la palabra más común era «no». El estudio, publicado en Diario de sueño, también encontró que casi el 10% de las personas usaban malas palabras mientras dormían.

El estudio también encontró que las personas hacían una pausa durante su conversación durante el sueño para permitir que una persona imaginaria les respondiera antes de responder. Esto muestra que el cerebro dormido puede funcionar a un alto nivel, dijo Robbins.

Si bien es raro, hay algunos casos en los que puede confesar algo mientras duerme, dijo Robbins.

La mayoría de las personas tienden a formar oraciones más coherentes en los dos primeros ciclos de sueño, dijo Ramar. En los dos segundos ciclos, las personas tienden a tener menos sentido.

Cuando las personas se despiertan, rara vez recuerdan haber hablado mientras dormían, anotó Ramar. A menudo confían en su pareja para que les diga si han conversado mientras duermen.

Hablar mientras duerme suele ser inofensivo y no está relacionado con ningún problema mental o físico, dijo Robbins. Sugirió que la gente hable sobre su sueño hablando con su pareja.

Si descubre que su pareja se despierta continuamente mientras habla, modificar su estilo de vida para incluir menos alcohol y dormir más podría ayudar, dijo Robbins. También es importante encontrar formas de reducir el estrés, agregó.

Ramar dijo que las personas no deberían beber cafeína por la tarde y deberían intentar irse a dormir y despertarse a horas similares para regular su energía.

Si estos no funcionan, Robbins aconsejó a las personas que acudan a un especialista en sueño para que puedan tomar un registro del sueño por la noche para analizar y resolver mejor la situación.