Comer sano y evitar las noticias protegió mejor la salud mental de las personas durante la pandemia, según el estudio

Comer sano y evitar las noticias fueron los factores más importantes para prevenir la ansiedad y la depresión durante la pandemia de covid-19, según un nuevo estudio.

Los dos cambios en el estilo de vida fueron más efectivos para estabilizar la salud mental que interactuar con amigos, seguir una rutina o buscar pasatiempos.

El estudio, realizado por investigadores en Barcelona, ​​observó a 942 adultos españoles durante un año.

A intervalos regulares de dos semanas, se les pidió a los participantes que calificaran con qué frecuencia usaban 10 comportamientos de afrontamiento diferentes y sus niveles de ansiedad y depresión.

Seguir una dieta equilibrada, no leer las noticias sobre las actualizaciones de Covid-19 con demasiada frecuencia, hacer ejercicio, estar al aire libre y beber agua se asociaron con un mejor afrontamiento.

Algunos comportamientos que se percibieron como beneficiosos, como hablar con familiares y amigos o dedicarse a un pasatiempo, tuvieron menos influencia en la salud mental de las personas.

El Dr. Joaquim Radua, investigador principal del estudio, dijo que los resultados fueron «un poco sorprendentes».

«Al igual que muchas personas, pensamos que el contacto personal jugaría un papel más importante para evitar la ansiedad y la depresión durante los momentos de estrés», dijo Radua.

«Con base en estos resultados, recomendamos que todos sigan una dieta sana y equilibrada, eviten ver noticias estresantes con demasiada frecuencia, pasen más tiempo al aire libre, participen en actividades relajantes y hagan ejercicio».

Radua dijo que si bien el estudio se centró en la salud mental de las personas durante el covid-19, una mayor investigación podría explorar si estos factores podrían aplicarse a otras circunstancias estresantes.

«Estos comportamientos simples pueden prevenir la ansiedad y la depresión, y es mejor prevenir que curar», dijo Radua.

La profesora Catherine Harmer, del departamento de psiquiatría de la Universidad de Oxford, que no participó en el estudio, dijo que el estudio proporciona «perspectivas importantes», pero que se necesitan más pruebas.

«Se necesita trabajo futuro para probar si estas asociaciones son causales. ¿Estos comportamientos están causando mejoras en el estado de ánimo o podría ser al revés? Cuando nos sentimos mejor, ¿comenzamos a relacionarnos más positivamente con nuestro entorno?».

Un informe publicado por el Centro de Investigación de Salud Mental de Queensland en octubre de 2021 encontró que la prevalencia de la depresión y la ansiedad en todo el mundo han aumentado en más de una cuarta parte durante el primer año de la pandemia.

Los científicos concluyeron que había otros 53 millones de casos de trastorno depresivo mayor y 76 millones de casos de ansiedad.