Cómo reinventar tu relación con el alcohol

Por lo tanto, identifique otras actividades que le gusten y aumentelas. Ya sea que se trate de hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos, «necesitamos otro respiradero para llenar el vacío que deja el alcohol», dijo el Dr. Murphy.

Encuentra a tu gente.

Es más probable que se abstenga de consumir alcohol con éxito si cuenta con apoyo. «Dígale a tantos amigos y familiares como sea posible que se sienten seguros con esto», dijo el Dr. Murphy.

También le ayuda a conectarse con otras personas que comparten su objetivo. Las reuniones de apoyo en persona se han vuelto difíciles de acceder durante la pandemia, pero la ayuda ha proliferado en línea. Incluye comunidad gratuita de apoyo a la sobriedad con reuniones virtuales alcoholicos anonimos, Recuperación INTELIGENTE, SheRecovers, En las habitaciones, Ocho etapas de recuperación, Recuperación de refugios, Dharma de recuperación, es LifeRing, entre otros. No se requiere ni se espera ni buena iluminación ni carisma; participe desde su teléfono mientras camina en un parque o está sentado en un automóvil.

«Ahora voy a dos reuniones al día», dijo Braunwyn Windham-Burke, una estrella de telerrealidad cuyo viaje hacia la sobriedad está en marcha en la temporada 15 de «Las verdaderas amas de casa del condado de Orange». «Es así de fácil, porque está en mi habitación».

Valentine Darling, miembro de Tempest, de 32 años, de Olympia, Washington, cree que las citas virtuales también son más amigables con los LGBTQ. «Me siento segura sentada junto a las plantas de mi casa, así que estoy más presente y soy más auténticamente yo misma: uso ropa y expreso mi peculiaridad de género sin preocuparme de que alguien me siga a casa».

Muchas organizaciones organizan reuniones específicas para personas de color, ciertos grupos de edad o incluso profesiones. Amigos de ben es un grupo de apoyo a la sobriedad dirigido a trabajadores de restaurantes. «Hablamos un idioma común en los restaurantes», dijo el cofundador Steve Palmer. “Descubres, ‘Está bien, es un cocinero de línea. Ella es camarera. Ésta es mi gente. ‘»

Comprenda lo que significa la recuperación para usted.

Si su mes de la sobriedad fue relativamente fácil de lograr, simplemente considérelo un reinicio. Pero si tiene problemas para cumplir con su plan, es posible que necesite algo más que reuniones de grupo. Es posible que tenga AUD, que es una enfermedad, no un defecto moral y requiere tratamiento como cualquier enfermedad. La forma más eficaz de recuperación generalmente implica terapia conductual a largo plazo y apoyo comunitario, así como medicamentos si es necesario.