Una etapa del sueño parece ser clave para reducir el riesgo de demencia: ScienceAlert

Su riesgo de desarrollar demencia puede aumentar a medida que envejece si no duerme lo suficiente en ondas lentas. Según un estudio de 2023, las personas mayores de 60 años tienen un 27 % más de probabilidades de desarrollar demencia si pierden solo el 1 % del sueño profundo cada año.

Sueño de ondas lentas Es la tercera fase del ciclo de sueño humano de 90 minutos y dura aproximadamente entre 20 y 40 minutos. Es la fase de mayor descanso, en la que las ondas cerebrales y el ritmo cardíaco disminuyen y la presión arterial baja.

El sueño profundo fortalece nuestros músculos, huesos y sistema inmunológico y prepara nuestro cerebro para absorber más información. En 2023, una investigación encontró que las personas con cambios cerebrales relacionados con el Alzheimer obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria cuando dormían más en ondas lentas.

«El sueño de ondas lentas, o sueño profundo, favorece el envejecimiento del cerebro de muchas maneras, y sabemos que el sueño aumenta la eliminación de los desechos metabólicos del cerebro, al tiempo que facilita la eliminación de las proteínas que se acumulan en el cerebro». Ella dijo neurocientífico Matthew Pase de la Universidad de Monash en Australia.

«Sin embargo, hasta ahora no estábamos seguros del papel del sueño de ondas lentas en el desarrollo de la demencia. Nuestros hallazgos sugieren que la pérdida del sueño de ondas lentas puede ser un factor de riesgo de demencia modificable».

Pase y colegas de Australia, Canadá y Estados Unidos examinaron 346 de ellos. Estudio del corazón de Framington participantes que habían completado dos estudios de sueño nocturno entre 1995 y 1998 y entre 2001 y 2003, con un promedio de cinco años entre los períodos de prueba.

Esta cohorte comunitaria, que no tenía antecedentes de demencia en el momento del estudio de 2001-2003 y tenía más de 60 años en 2020, brindó a los investigadores la capacidad de examinar el vínculo entre dos factores a lo largo del tiempo comparando conjuntos de datos de los dos en -Estudios en profundidad sobre polisomnografía del sueño y luego seguimiento de la demencia entre los participantes hasta 2018.

«Los utilizamos para examinar cómo el sueño de ondas lentas cambia con el envejecimiento y si los cambios en la proporción del sueño de ondas lentas se asociaban con el riesgo de demencia en la vejez, hasta 17 años después». Ella dijo Aprobar.

Durante los 17 años de seguimiento, se registraron 52 casos de demencia entre los participantes. También se han examinado los niveles de sueño de ondas lentas de los participantes registrados en estudios del sueño en busca de un vínculo con casos de demencia.

En general, se descubrió que su tasa de sueño de ondas lentas disminuía a partir de los 60 años, y esta pérdida alcanzaba su punto máximo entre los 75 y los 80 años y luego se estabilizaba a partir de entonces.

Al comparar los estudios del primer y segundo sueño de los participantes, los investigadores encontraron un vínculo entre cada punto porcentual de disminución del sueño de ondas lentas por año y un aumento del 27 por ciento en el riesgo de desarrollar demencia.

Ese riesgo aumentó al 32 por ciento cuando se centraron en la enfermedad de Alzheimer, la forma más común de demencia.

El Framington Heart Study mide múltiples hallazgos de salud a lo largo del tiempo, incluida la pérdida de volumen del hipocampo (un signo temprano del Alzheimer) y factores comunes que contribuyen a la enfermedad cardiovascular.

Los niveles bajos de sueño de ondas lentas se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, la toma de medicamentos que pueden afectar el sueño y el riesgo de enfermedad cardiovascular. gen APOEε4que está relacionado con el Alzheimer.

«Encontramos que un factor de riesgo genético para la enfermedad de Alzheimer, pero no el volumen cerebral, se asociaba con una disminución acelerada del sueño de ondas lentas», explicó Pase. Ella dijo.

Si bien estas son asociaciones claras, los autores señalan que este tipo de estudio no prueba que la pérdida del sueño de ondas lentas cause demencia, y es posible que los procesos cerebrales relacionados con la demencia causen pérdida de sueño. Para comprender completamente estos factores, se necesita más investigación.

Mientras tanto, ciertamente podemos priorizar dormir lo suficiente; es importante para algo más que fortalecer nuestra memoria. También hay medidas que puede tomar para aumentar sus posibilidades de aprovechar más este crucial sueño de ondas lentas.

El estudio fue publicado en Neurología JAMA.

Una versión anterior de este artículo se publicó en noviembre de 2023..