¿Eres sensible al ruido? He aquí cómo decirlo

El sistema nervioso simpático se activa, aumentando la frecuencia cardíaca, la presión arterial y haciendo que el cuerpo produzca células inflamatorias. Con el tiempo, estos cambios pueden provocar inflamación crónica, presión arterial alta y acumulación de placa en las paredes de las arterias.

Para complicar las cosas, cuando comienzas a perder la capacidad de oír en una frecuencia particular debido al envejecimiento, una enfermedad o una lesión, el sistema auditivo se acelera y recluta en exceso otra frecuencia. Este reclutamiento excesivo es útil para permitirle escuchar sonidos más suaves, pero también puede amplificar ruidos no deseados.

Herramientas de reducción de ruido

Puedes cerrar los ojos, evitar que te toquen e incluso privar a tus papilas gustativas, pero no puedes apagar los oídos. Funcionan de forma continua, incluso, o quizás especialmente, mientras duermes. Ésa es una de las razones por las que no existen tratamientos efectivos para los trastornos de sensibilidad al ruido, me dice Brout. “Ante un sonido doloroso o que el cerebro malinterpreta como peligroso, es realmente difícil amortiguar la reactividad del sistema nervioso”, afirma.

Por eso, no sorprende que Brout crea firmemente en identificar herramientas y dispositivos que puedan ayudar a silenciar los sonidos de su entorno. Los más obvios, por supuesto, son los tapones para los oídos, que reducen drásticamente el ruido ambiental al evitar que las ondas sonoras lleguen al oído interno, el lugar que hace que el cuerpo reaccione al ruido en primer lugar. Las orejeras funcionan de la misma manera y generalmente son más cómodas y fáciles de usar que los tapones para los oídos. Sin embargo, dependiendo del entorno, pueden no ser tan prácticos como sus homólogos más pequeños y menos visibles.

“Los típicos tapones para los oídos de espuma atenúan las frecuencias altas como las teclas superiores de un piano. Pero hay tapones para los oídos especialmente diseñados llamados alta fidelidad o “tapones para los oídos de músicos” que atenúan (debilitan) el sonido por igual en todas las frecuencias», dice Meinke, que utiliza innumerables dispositivos de protección para proteger sus oídos. o tapones para los oídos de espuma al cortar el césped, tapones para los oídos con filtro de alta fidelidad para asistir a eventos ruidosos de música en vivo o restaurantes, y tapones para los oídos u orejeras para tiradores electrónicos al investigar el ruido del pulso de las armas de fuego.

Una solución más sofisticada, y el regalo de cumpleaños de mis hijos el año pasado, son los auriculares con cancelación de ruido con Bluetooth, que emiten ondas sonoras que complementan y cancelan el ruido ambiental. La tecnología me permite escuchar el último podcast sobre crímenes reales o sumergirme en la lista de reproducción Feel Happy de Spotify mientras bloqueo el sonido de mis hijos haciendo ejercicio en la misma habitación.

«Estas herramientas no sólo minimizan los efectos físicos de la contaminación acústica, sino que también dan una sensación de control sobre los sonidos del entorno», afirma Brout. “Solo asegúrese de hacer su tarea antes de comprar. Algunos de estos dispositivos son legítimos y pueden ser de gran ayuda para las personas sensibles a los sonidos, pero otros son esencialmente inútiles.

¿Le preocupa ahogar inadvertidamente el sonido de un automóvil que se acerca mientras usted corre, el llanto de su bebé o su perro necesita una puerta abierta para orinar? Meinke dice que si usa tapones para los oídos que coincidan con la cantidad de atenuación necesaria para su entorno auditivo, nunca estará en una posición en la que no escuche nada.

Controles ambientales

Ya sea usando herramientas de alta tecnología o muebles creativos, Meinke me dice que es mejor gastar dinero por adelantado en intervenciones preventivas efectivas en lugar de pagar más adelante por audífonos y rehabilitación. «Puedes modificar tu espacio para planificar el nivel de sonido que deseas lograr», dice. “Revestimientos suaves para ventanas, decoraciones de tela para paredes, pisos absorbentes, plafones acústicos y tratamientos para paredes. Todas estas cosas pueden ayudar a silenciar los sonidos.

No tengo cortinas pesadas ni pisos que absorban el sonido, pero ahora uso uno. purificador de aire Y máquina de ruido blanco en la oficina de mi casa para ahogar los ruidos fuertes durante las horas de trabajo. Elijo paisajes sonoros meditativos en YouTube. También les pedí a mi esposo y a mis hijos que pensaran en cómo podríamos bajar el volumen colectivamente. Mi hijo menor tuvo una idea en la escuela. Su profesor utiliza una herramienta basada en web llamada Bolas rebotandosensibilizar al público sobre el aumento de los niveles de ruido (otras opciones incluyen Lite demasiado alto Y contador tranquilo).

me detuve Bolas rebotando en Google Chrome y observé, hipnotizado, cómo innumerables círculos de colores brillantes rebotaban en sintonía con el nivel de ruido ambiental en nuestra cocina. Cuando el ruido se volvió demasiado fuerte, según el nivel de sensibilidad elegido, una alerta de ruido del sitio (no mía) les dijo a los niños que se calmaran. Pronto comencé a colocar mi computadora portátil en el centro de la mesa durante las comidas. Sí, lo sé, las pantallas durante las comidas no son ideales, pero tampoco lo es una conversación ensordecedora, y la mayoría de las noches reducía la cacofonía a un simple zumbido.

Si bien no existe una solución infalible para calmar los niveles de decibeles que adormecen la mente en nuestro hogar, descubrí que cuando uso herramientas tecnológicas junto con el cuidado personal (dormir lo suficiente, tomar descansos, alejarme del caos) los sonidos estresan mi La producción de los amados niños se vuelve más manejable.