Día mundial de la salud mental: cómo caminar puede hacer maravillas en su salud mental | Salud

Día mundial de la salud mental: Una simple actividad de dar un paseo puede ser su primer paso para recuperarse de salud mental problemas como depresión y ansiedad. Caminar con una multitud de beneficios para la salud física y mental puede aumentar su bienestar emocional, su energía y mejorar instantáneamente su estado de ánimo.

No es de extrañar, la gente con salud mental Los médicos a menudo recomiendan que los médicos tengan problemas junto con los medicamentos que tomen caminatas regulares. Entonces, ¿cómo alivia caminar los síntomas de depresión o ansiedad?

«Las enfermedades relacionadas con la salud mental pueden afectar el funcionamiento de las personas. Hacer las tareas domésticas normales, las actividades diarias parece difícil. La razón por la que se recomiendan estas cosas básicas como caminar, despertarse y comer a tiempo es porque le permite reanudar. La rutina que ha comprometido debido a una enfermedad «, dice Kamna Chhibber, jefe de salud mental y ciencias del comportamiento en Fortis Memorial, Gurugram, en una conversación telefónica con HT Digital.

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Cómo caminar puede iniciar el proceso de recuperación de los pacientes con salud mental

Reiniciar las cosas puede parecer una tarea abrumadora para una persona que está pasando por problemas de salud mental. «Todo parece tan genial en ese momento porque no puedes hacer nada correctamente. Es posible que te sientas incapaz y empieces a cuestionar tus habilidades. Cuando empieces a hacer estas pequeñas cosas como caminar casi prescriptivo, es posible que veas un cambio positivo», dice Chhibber.

«La idea es animar a una persona que necesita crear esta rutina y proporcionarle la motivación de que podrá manejar la rutina una vez creada. Además, seguir dándoles el refuerzo para hacer más porque eso es como decirles que si pueden hacerlo, también pueden hacer más. Actúa como un estimulante para dar el siguiente paso en el componente de salud física y mental ”, agrega.

Caminar te ayuda a conectarte con el mundo exterior

La salud física y mental están estrechamente vinculadas y una no puede estar en buena forma sin la otra. Caminar mejora su salud física y esto seguramente le brindará beneficios para la salud mental. También le permite crear una rutina en la vida diaria y una oportunidad para conectarse con el mundo exterior.

«Cuando vas a caminar, puedes terminar conociendo a otras personas, puedes asentirles, sonreírles y pueden sonreír. Ese componente social se facilita. Al mismo tiempo, te permite estar en en medio de la naturaleza y el medio ambiente que pueden tener un fuerte impacto en la salud mental de una persona. Por eso, cuando estás en un parque y caminas al aire libre, te hace sentir bien. Esa sensación diaria se puede crear automáticamente mediante una simple actividad llamada caminar «, dice Chhibber.

Caminar puede hacerte sentir bien contigo mismo

Muchas veces las personas olvidan que tienen que hacer algo por sí mismas. Caminar puede ser una oportunidad para encontrar algo de tiempo y hacer algo por nosotros mismos.

«Las personas juegan diferentes roles en sus vidas. Tenemos responsabilidades. Pero también tienes que ver qué funciona para ellos. Esta pequeña caminata de diez minutos puede convertirse en algo que estás haciendo por ti mismo. En cierto modo, enfatiza la prioridad que le estás dando. te hace sentir bien contigo mismo y fortalece tu autoestima, creando una sensación de positividad de alguna manera ”, agrega Chhibber.

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